czy moge

[...] takimi ciezarami co wczesniej, ale nie mialem jakos sily juz nawet na trzeci. strasznie sie ze mnie lalo wiec to chyba jeszcze lekkie oslabienie. postanowilem zatem zobaczyc jak mi pojdzie z wyciskaniem na plaskiej. to bardzo madry pomysl jak czlowiek jest slaby, wiem wiem w 2 obwodach machnalem sztanga 2x12powtx60kg. po malym odpoczynku [...]

[...] nowe konto=nowe sogi, wlasnie rozdzielilem tym, ktorym sie nalezy hehe dzis znudzony jajecznica zmienilem troszke sniadanie. jem to samo, ale jajka sa na twardo, pomidory czy inne warzywka swieze, moge dodac swieza oliwe z oliwek i pomijam proces smazenia na kujawskim, taka salatka tez calkiem niezle smakuje, a i zdrowasza troszke. polecam [...]

powiem, ze jadlem owsiane na sniadanie z dodatkami tak, ze mialem wegle i w ogole sie tym jakos nie najadalem. moge dac pieczywo ciemne do jajek, ale szczerze mowiac wegle przy sniadaniu nie daja mi kompletnie nic. to dziwne, ale serio mowie-zjem czy nie, glodnieje tak samo szybko. teraz, kiedy mam problemu ze znalezieniem znowu pracy i zwyczjanie [...]

[...] wiesz, sa bezkarni. nawet nie moge majla to admina napiac nie wiem czemu. niewazne nie ma co wracac, ale nie bede juz nic pisal w dzialach w ktorych modem jest wuchta, knife czy ich koledzu. w odchudzaniu mi dobrze i mimo, ze moj temat przyjal forme dziennika, a nie tematu o odchudzaniu to mysle, ze nikt nie bedzie mial nic naprzeciw bo nadal [...]

[...] tłuszczu z dołu brzucha, kichowato to wygląda). Bebech na maxa wypięty :]. Bebech pozycja dnia powszedniego ;] troche napinki przed lustrem Szczerze mówiąc to nie wiem czy to tłuszcz czy poprostu pozostałości, bo danej przeslosci w postaci rozciągnietej skóry... Na maxa chwycona skóra :P Stan normalny Bok szczerze mówiąc trudno było coś tam [...]

[...] pozbyc zbednego tluszczu z brzucha nie mowie o tym zeby byla kratka tylko w miare plaski :P ale tez chodzi mi o to zeby nie zasowac zamiast na trening to na areoby tylko polaczyc to jakos z treningiem . I czy naprzyklad moge laczyc jaki stack creatynowy z jakims fat burnerem ? Z gory bylbym wiedzeczny jak by siodemka sie tez mogl wypowiedziec . I [...]

Ok. Wcześniej nie miałem czasu ale teraz mam zamiar zacząć robić ten trening, wersję łatwiejszą. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html# Czy do tego mogę dołożyć te ćwiczenia na brzuch? http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2 [...]

Skalar dobra posłucham cie teraz 3 miesace będę robił masę a później w kwietniu wycinkę...:) a powiedz mi ile dodać kalorii żeby tez nie szło w tłuszcz.... i czy na dodatnim bilansie mogę stosować 10 wskazówek zywienowych...??? porostu wiesz zrobić 10 wskazówek ale dodać 500 kcal ??? proszę o odpowiedz

[...] poprzedniej. Chodzi mi mianowice o ser biały i o białko w diecie podczas leczenia stawów. Podobno ser biały u niektórych osób moze wywoływać bóle, zmęczenie, sztywność stawów, podobnie jest z większą ilością białka. Znaczy sie chodzi mi o to, czy to jest prawda czy mit ?? bo lekarz kazał mi jesc ser biały, pic mleko i jeść jajka Pozdrawiam

[...] końca redukcji, kilka faktów: ============================= OSTATECZNA WERSJA Kilka słów odnośnie sloganów: ============================= Co wyróżnia go spośród wielu spalaczy dostępnych na rynku? 1 - brak nadmiernego pobudzenia i rozdrażnienia 2 - brak podniesionego ciśnienia i bólów głowy 3 - brak efektu kołatającego serca i drżących rąk 4 [...]

[...] kawałek babki piaskowej. Przed południem trening góry, później spacer i wieczorem trening specjalny pod zawody - bieg + plac. Już się nie mogę doczekać zawodów, ciekawe czy wszystko odbędzie się zgodnie z planem. Choć dzisiejszy trening pokazał, że łatwo nie będzie. /SFD/2021/4/5/74e2e23b1d1e4a33a282fe86f4ee8c03.jpg Trening - góra 1. [...]

[...] mogę pogadać :-) Czy potrafię kombinowane no mimo dość dużej wagi ( jak na pompiarza ) większość wykonam . Ale ja sie zaparłem na zawody w pompkach a tu tylko ilość się liczy. Z tempem pracuję jak najbardziej i szybkie i wolne i bardzo wolne sprawdziłem się jak drazekm wrzucił pompkę ( 1min.w dół ,1min. w górę ) dałem radę podwoić czas.Ja [...]

[...] tym razem bez filmików. Fajnie było, udało mi się wbiec na wysoką rampę. Co prawda była krótka lina w ramach ułatwienia, ale do tej pory nawet z liną się nie odważyłam. Oczywiście za pierwszym razem były kłopoty żeby się wdrapać, spanikowałam i musieli mnie łapać na dole %-) za drugim się udało, także sukces :-) Na koniec próby drabiny [...]

Ja chętnie na wszelkie wyzwania ;-D Jeszcze dzisiejszy trening: 30.04 piątek Miała być klata i barki czyli jakies pompki i stanie na rękach, a jutro nogi i plecy. Jednak obawiałam się, że mogę jutro nie zdążyć z dłuższym treningiem i postanowiłam dziś zrobić tez plecy a jutro tylko nogi. Jak się przed chwila okazało całkiem słusznie, mamy [...]

Kolos88: 1. No juz nie przesadzaj. Wystarczy, ze jem twarog wieczorem (nienawidze go). Owsianka rano nie jest az taka zla. 2. Chcialem dac wszedzie ryz paraboliczny, ale ktos mi tam mowil, zeby dac bialy bo ma wyzsze IG czy cos takiego. To jak mam w koncu zrobic? 3. Z oliwą przed treningiem faktycznie sie ***nelem. W takim razie spozywalbym w [...]

1. No juz nie przesadzaj. Wystarczy, ze jem twarog wieczorem (nienawidze go). Owsianka rano nie jest az taka zla. ale jest za malo bialka. to dorzuc np jajecznice do tego 2. Chcialem dac wszedzie ryz paraboliczny, ale ktos mi tam mowil, zeby dac bialy bo ma wyzsze IG czy cos takiego. To jak mam w koncu zrobic? wlasnie-ma wyzsze Ig ( a to [...]

[...] i cała idea pracy pod napięciem przy zachowaniu tempa bierze w łeb. Hmm... i jak ideą jest wzmocnienie 4-ek przy zachowaniu tempa to powinnas schodzić bardziej pionowo - czyli nie akcentować wyjścia miednicy w tył a odwrotnie - zacząć od wysunięcia kolna w przód oraz trzymać korpusik w pionie. Do takich celów lepiej nadaje się HB niż LB. Z [...]

Tsu nie wiem czy pojawia się szybciej, ale czytałam że osoby niewytrenowane nie potrafią zrobić tak intensywnego treningu, żeby dojść do swojego maksa i tych najwyższych stref, "umierają" dużo szybciej ;-)Może mi się pomieszało ale zapamiętałem, że dług tlenowy zależy od wysokiego tętna w czasie ćwiczeń i dlatego np. poleca się robić interwały aby [...]

Geny , szczeście i wiara - moim zdaniem najwazniejsze wspołczynniki wpływające na wzrost . A do tego, ze po 16 roku sie rosnie najwyzej 2-3 cm , moge byc przykładem nawet ja , mam(17,5) 176 , w wieku 13/14 lat mialem 150 cm i rosne od tego okresu srednio 5-6 cm rocznie (nie miałem zadnego skoku wzrostu) On jesli mial juz skok wzrostu , sprawa [...]

[...] trafił się 150centymetrów. Jakiś strasznie drobny, ale mniejsza o to. Czy uważacie, że skoro mój tata ma 178cm, mama 177cm . To ja ćwicząc wg tego planu mogę mieć 180cm?? oczywiście nie mówię teraz, tylko w przeciągu jakiegoś czasu Powody są dwa : Chcę być taki sam, albo wyższy niż kumple z budy (a niedługo z gim....) Dziewczyna która mi się [...]